An klaren Abenden zeigt sich über dem Gantrisch ein beeindruckender Sternenhimmel. Als erster Dark Sky Park der Schweiz trägt unsere Region besonders zur Nachtdunkelheit Sorge. Auch rund ums eigene Zuhause lässt sich mit einfachen Mitteln viel erreichen.

Dunkelheit bringt Ruhe und einen besseren Schlaf

Künstliches Licht am Abend beeinflusst unsere innere Uhr. Wer viel Licht ausgesetzt ist, schläft schlechter ein und weniger tief. Echte Dunkelheit hilft dem Körper, zur Ruhe zu kommen, und kann die Schlafqualität erheblich verbessern.

Kleine Anpassung, sichtbarer Unterschied

Schon wenige Handgriffe machen die Nacht rund ums Haus dunkler. Eine praktische Faustregel lautet: Eine gut abgeschirmte Lampe beleuchtet den Weg, ohne das Auge zu blenden oder in den Himmel zu strahlen.

Fünf einfache Tipps für zuhause

1. Mach einen kurzen Lichtrundgang
Geh nach Einbruch der Dämmerung einmal ums Haus oder auf den Balkon. Wo brennt Licht? ­Leuchtet es dorthin, wo du es brauchst? Und brennt es nur so lange wie nötig? Wenn nicht, dann hast du Handlungsbedarf.

2. Licht nur bei Bedarf einschalten
Bewegungsmelder und Zeitschaltuhren sorgen dafür, dass Lampen nicht die ganze Nacht brennen. Auch Dekolichter lassen sich so früher ausschalten. Ab 22 Uhr sollte es draussen dunkel sein.

3. Lampen nach unten richten
Das Licht soll den Weg, die Treppe oder den Eingang beleuchten und nicht den Himmel. Gut abgeschirmte Lampen lenken das Licht genau dorthin, wo es gebraucht wird, und blenden uns nicht.

4. Warmweisses Licht wählen
Warmweisses Licht wirkt angenehm und blendet weniger als sehr helles, kaltweisses Licht. Zudem zieht es die Insekten weniger stark an als tageslichtweisses Licht.

5. Licht aus Innenräumen zurückhalten
Vorhänge oder Storen verhindern, dass helles Licht aus den Fenstern nach draussen strahlt.